La influencia de los brazos al correr carrera
Como muchos pueden decir, obvio que corremos con las piernas, pero
este movimiento requiere una participación coordinada de todo el cuerpo,
actuando como un sistema.
El movimiento de los brazos es esencial
para poder correr bien porque equilibran el movimiento de las piernas. Esto tiene repercusiones directas en el
entrenamiento de la técnica y a la hora de plantear el desarrollo muscular del
cada persona que sale a las calles a intentar esta practica deportiva.
Tradicionalmente se ha dicho que los
corredores de maratón, se verían perjudicados en su rendimiento si fortalecían demasiado los brazos porque se cargaban de un peso que luego tenían que movilizar, el tiempo y los estudios han demostrado que
la acción de los brazos durante la carrera, especialmente las de resistencia ayudan a desahogar cada
paso que damos, retardando la aparición de la fatiga, especialmente la de las
piernas, que son las que más trabajan.
Si aceptamos que en las carreras de mayor
resistencia se precisa un buen fortalecimiento del tren superior, no tendremos
dudas a la hora de plantearlo para cualquier otro deporte.
El braceo cumple 2 funciones en el
movimiento de carrera:
- Equilibrar las rotaciones de cadera y tronco que se producen al dar los pasos más amplios. Si probamos a correr con los brazos pegados al cuerpo sin compensar los pasos de la carrera, veremos como nos tambaleamos hacia los lados y perdemos equilibrio y estabilidad en el movimiento. Es agotador y no nos permite correr bien.
- Colaborar en una mayor impulsión. El esfuerzo lo hacen las piernas, pero un braceo enérgico ayuda a que la impulsión sea más poderosa y económica.
