Running en la playa

Correr se está poniendo muy de moda, tanto por sus beneficios sobre la salud como sobre el cuerpo.

Hablando de estos artículos, me ha gustado uno que acabo de leer en una una conocida revista. Lo que me ha gustado especialmente: correr en la playa. En él precisamehte anima a lo contrario, a correr descalzos, ya que la arena de la playa amortigua mejor el impacto al pisar.

Según este artículo las últimas investigaciones en biomecánica han revolucionado el universo de las zapatillas de running, que, cada vez, más buscan imitar el movimiento natural de la pisada, disminuyendo en muchos casos el espesor de la suela. “Se ha demostrado que los sistemas de amortiguación tradicionales y una mala postura corporal son los culpables de que el 80% de los corredores se lesione en algún momento.

De vacaciones en la playa podemos aprovechar para liberar a nuestros pies de la tiranía de las zapatillas clásicas o probar alguno de estos nuevos modelos ultraligeros. Además, al caminar descalzos estimulamos  los receptores sensoriales de la planta del pie, mejorando la propiocepción y el equilibrio.

Pero para correr descalzos requiere cierta técnica, que podrás ver en el ebook gratuito que te puedes descargar  en trainingclinic.vivobarefoot.com, la lectura perfecta este verano.

 Algunos consejos:

- Si vas a empezar a correr descalzo, hazlo por la arena, que amortigua mejor el impacto.

- Descalzo, debes hacer el apoyo inicial con el metatarso para que el peso del cuerpo se distribuya bien y no se dañen las articulaciones.

- Comienza a correr de forma progresiva para no ocasionar sobrecargas en la musculatura posterior